Mamma-barn Träning

Har du nyligen fått barn och vill komma igång med träningen? Nu startar vi en mammaträningskurs där vi tillsammans bygger upp kroppen efter graviditet och förlossning.

Under kursen tränar vi i en trygg och peppande miljö med fokus på bål, höfter, bäckenbotten och helkroppsstyrka. Övningarna anpassas efter din nivå och dagsform, och du får guidning hela vägen.

Bebisar är självklart välkomna att följa med på passen! 

Det här är en perfekt kurs för dig som vill:

- Känna dig starkare i kroppen igen

- Träna tillsammans med andra mammor

- Få en trygg guidning i träningen efter graviditet

Vi rekommenderar att du har varit på efterkontroll hos mödrahälsovården innan kursstart.

Bokning sker under "kurser"

12-veckorsmetoden – PT-grupp

Max 8 deltagare

Vad är 12-veckorsmetoden?

12-veckorsmetoden är ett personligt och holistiskt livsstilsprogram för dig som vill skapa verklig och hållbar förändring – inte snabba lösningar som inte håller i längden.

Programmet bygger på fyra grundpelare:

• Sinne– motivation, beteendeförändring och mentala strategier
• Kropp– effektiv och trygg träning anpassad efter dig
• Kost– hållbara matvanor utan förbud
• Gemenskap– stöd, ansvar och motivation i grupp

Under 12 veckor arbetar vi tillsammans för att förändra dina vanor på djupet. Fokus ligger inte bara på träning, utan på hela dig. Genom coachning, kunskap och beprövade metoder och träningstekniker får du verktyg som hjälper dig att nå dina hälsomål – och behålla resultaten över tid.

Vad ingår i programmet?

•  24 timmar personlig träning i liten grupp (2 pass/vecka i 12 veckor)
• Startmöte– målsättning och nulägesanalys
• 6 coachträffar– motivation, vanor och livsstil
• Personligt kostschemaanpassat efter dig
• Invägning varannan veckaför uppföljning
• Personligt träningsschema
• Daglig kontakt med PT för stöd och vägledning

Allt för att ge dig bästa möjliga förutsättningar att lyckas.